5 Эффективных Советов Для Улучшению Вашего Психического Здоровья

5 Эффективных Советов Для Улучшению Вашего Психического Здоровья

Психологическое здоровье все чаще признается скрытым бедствием современного общества, и статистика показывает, что в какой-то момент пострадает до трети из нас. Вот 5 способов, как вы можете помочь себе улучшить ваше психологическое состояние.

1. Долой монотонность
Один из способов обеспечить ваше психическое здоровье –  стимулировать мотивационный взгляд на жизнь. Возможно, у вас есть хобби, которым вы когда-то были увлечены, но которому вы позволили исчезнуть из вашей жизни. Почему бы не попытаться возродить некоторые из них? И никогда не думайте, что вы слишком стары, чтобы попробовать что-то новое, будь то изучение языка или танго, ведь именно так вы позволяете вашей психической системе- быть в позитивном настрое.

2. Физическое здоровье
Какой бы вид физической активности вы  ни выбрали, вы должны в нем участвовать. Не нужно кормить себя обещаниями- начните прямо сейчас. Это может быть простое (и бесплатное) занятие – например ежедневная прогулка.  Тренажерный зал также приветствуется, когда речь заходит об эмоциональном здоровье. Регулярные тренировки улучшают психологическое состояние и способствуют выработке гормона радости- эндорфина.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: СЕКРЕТ БАЛАНСА ЛИЧНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

3. Борьба со стрессом
Никто не живет свободной от стресса жизнью, но у нас есть возможность контролировать то, что причиняет нам беспокойство. Одним из самых простых изменений образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму симптомы депрессии, является снижение уровня стресса.
Чтобы лучше контролировать свой уровень стресса, определите, что именно вас угнетает и каковы способы управление этим фактором. Ушли с головой в работу? Попросите помощи! Возникли проблемы с графиком? Научитесь использовать ежедневник.
Важным аспектом стресса, является возможность поместить его в перспективу. Ключ состоит в том, чтобы распознать ситуации, которые, вероятно, будут напряженными, прежде чем они произойдут. Что бы это ни было, знайте, что это лишь временная ситуация.

4. Ставьте реалистичные цели
Психические расстройства, такие как депрессия, могут быть вызваны самыми безобидными обстоятельствами; относительно незначительные расстройства могут неумолимо накапливаться. Решающим фактором является признание наших собственных ограничений. Нет смысла разрабатывать сложные планы, когда вероятность достижения успешного результата невелика. Неспособность достичь цели может вызвать разочарование, и это может быть одним из предохранителей, которые будут гореть медленно, что, в конечном итоге, приведет к более серьезным психическим ситуациям. Гораздо лучше распознать свой собственный потенциал и поставить реалистичные цели в своей жизни, которые могут быть изменены со временем.

5. Ощутите себя в настоящем моменте
Беспокойство о будущем живет в нас и провоцирует страхи. Заземление себя в настоящем времени является отличным способом, чтобы вытащить нас из нежелания быть страхе перед будущим. Вы можете сделать это с помощью быстрого упражнения. Будьте очень конкретными, посмотрите вокруг и определите все, что можете увидеть. Какие цвета вокруг вас? Какая мебель? Какие книги и журналы вы видите? Дальше следует определить то, что вы чувствует именно сейчас? Напряжены ли ваши ноги, спина, руки, шея и предплечье?Почувствуйте пальцы ваших рук и ног, пошевелите ими. Ощутите какие мышцы напряжены или расслаблены? Почувствуйте запах. Чувствуете ли вы духи воздухе или нотки зелени, доносящиеся с улицы? Дышите глубоко и сосредоточенно. Услышьте звуки, которые вас окружают. Сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь. Подобную практика существует в йоги, что делает ее крайне популярной среди людей, которые хотят понизить уровень стресса в своей жизни и научиться управлять своими эмоциями

Есть также очень много профессионалов, к которым может обратиться любой, кто чувствует ранние отголоски психических расстройств – порой, это намного эффективней, нежели разговоры с друзьями.

Positivemed.com

Loading...