Ранний Подъем- Залог Успешного Дня?

Ранний Подъем- Залог Успешного Дня?

Ранний подъем- как путь к успеху? Многие гуру, любят говорить о том, что ранний подъем помогает  сделать их день продуктивным.  Популярные личности и звезды голливуда, например Джонсон, весьма часто в своих интервью рассказывают о том, что они просыпается в 4 утра, чтобы позаниматься. Есть даже приложение под названием рок-часы, которое направлено на то, чтоб будить людей в самые ранние часы. Мотивационный автор Робин Шарма является еще одним показателем философии раннего подъема и завоевания новых высот.

Если вы амбициозный человек, то ранний подъем – это действительно секрет успеха. В конце концов, если вы проснулись достаточно рано, у вас есть время для ваших проектов, таких как создание домашнего бизнеса или обучение торговле акциями или построение идеального телосложения. Именно этим вы можете заняться, прежде чем начать готовиться к своей обычной работе.

Вот в чем секрет: если Вы не получаете достаточное количество сна каждую ночь, Вы не можете преуспеть в чем бы то и было. Если ваш сон поверхностный, то, скорей всего, вы просыпаетесь разбитым и долго не можете “собрать себя в кучу”. Плюс ко всему, вы наносите вред своему здоровью, если не уделяете должного внимания режиму сна.

Давайте посмотрим, как получать достаточное количество сна каждую ночь и убедиться, что вы здоровы, состоятельны и успешны в жизни:

Физические причины отсутствия здорового сна

Если вы ложитесь спать достаточно рано, но все равно испытываете проблемы с засыпанием – виной всему может быть ваш матрас. Вы можете быть удивлены, как легко решится ваша проблема, при покупке правильного матраса.

А вот и другие причины, влияющие на здоровый сон:

У вас слишком много электроники в спальне, что делает комнату ярче.
Вы проводите слишком много времени перед сном, наслаждаясь просмотром различных материалов на вашем ноутбуке или планшете. Яркий свет, исходящий с экрана стимулирует ваш мозг бодрствовать, и вашему организму трудно замедлить быстрые бета-мозговые волны, когда вы ложитесь спать. Вашему организму необходимо находится в более медленном состоянии Альфа-мозговой волны, чтобы чувствовать сонливость.

Ваша комната слишком светлая, потому что в ней большое окно,  и вам легко заметны свет фонарей и проезжающих мимо машин.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:КАК МЕДИТАЦИЯ И ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ СПОСОБНЫ ПОМОЧЬ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ В УНИВЕРСИТЕТЕ

Ваша комната слишком шумная. Например, ваши соседи могут иметь телевизор в другой комнате или играть в видеоигры.

Для того, чтобы спать хорошо, вы должны устранить все физические факторы, которые делают процесс засыпания трудным.

Психологические причины

Если вы беспокоитесь о чем-то, то ваш ум гиперактивен, даже, когда вы хотите спать. Вы можете, например, беспокоиться о том, как оплатить предстоящие счета, негативное отношение вашего босса к вам или испытывать конфликт отношений. Причина, по которой вы беспокоитесь, заключается в том, что Вам не ясно, как решить ту или иную неприятную для вас ситуацию.

Вот некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы улучшить ваш сон:

1. Сделайте что-нибудь спокойное за час перед сном. Это может быть вечерняя прогулка, разговор с любимым человеком, медитация, горячая ванна, занятие йогой и т. д. Не делайте ничего, что будоражит ваш ум.
2. Найдите способы, чтобы снизить высокий уровень кортизола, гормона стресса, в крови. Одно из решений-избежать употребления продуктов с высоким содержанием Транс-жиров, овощей и растительного масла, фруктовых соков, говядины, шоколадного торта, алкоголя и обезжиренного ароматизированного йогурта.

Что происходит, если вы регулярно не высыпаетесь 

Если вы страдаете от некачественного и недостаточного количества сна, то вы рискуете попасть в аварию и даже создать психические проблемы, начиная от биполярного расстройства.

Ранний подъем- за и против

Просыпаться рано – это отличное решение, если впереди у вас насыщенный день, однако, в таком случае, вы должны ложиться спать достаточно рано, чтобы получить сон, в котором нуждается ваш организм. Также нужно уметь быстро засыпать и спать глубоко и крепко всю ночь. В противном случае, вы можете встать, но, к сожалению, ваш день не может быть продуктивным. Главное- это убедиться, что вы получаете достаточное количество сна каждую ночь.

Positivemed.com

Loading...