7 Продуктов, Которые Зарядят Вас Энергией на Весь День

7 Продуктов, Которые Зарядят Вас Энергией на Весь День

Большинство людей, так или иначе, сменяют в течение дня фазы бодрствования и усталости. Кто-то бодр в первой половине дня. но вот в обед уже клюет носом.

А к концу дня человек может быть и вовсе “на автопилоте”.

В течение последних нескольких месяцев, я экспериментировал с различными продуктами питания в попытке увидеть, какие из них могли бы обеспечить длительную энергию в течение дня.

Некоторые продукты дают, небольшое, но заметное, влияние на энергию моего организма.

Другие, кажется, никак на него не влияют.

Следующие продукты, которые я представлю ниже, именно на моем личном опыте, зарекомендовали себя, как хороший источник энергии на весь день.

Миндаль

Миндаль –  может по праву считаться энергетической закуской, главным образом потому, что он содержит питательные вещества, такие как магний и витамин В, которые помогают организму преобразовывать пищу в энергию.

Миндаль содержит белки, ответственные за выносливость нашего организма, а также кофермент Q10 (обычно называемый CoQ10), который отвечает за выработку энергии на клеточном уровне.

Такое сочетание ингредиентов делает их идеальным  для быстрого “дополнения” энергии, и для улучшения нашей выносливости.

Они также помогают контролировать уровень сахара в крови.

Бананы


Спортсмены во всем мире обращаются к бананам на протяжении десятилетий по самым разным причинам.

Одной из таких причин является увеличение энергии.

Бананы содержат три натуральных сахара (сахарозу, фруктозу и глюкозу) и в сочетании с клетчаткой дают мгновенное и устойчивое количество питательных веществ.

Бананы богаты витаминами B6 и B12, а также магния и калия, действуя как настоящая энергетическая бомба.

Глюкоза также быстро разлагается, что обеспечит вам быстрый заряд энергии.

Шпинат

Думаю, что Попай все-таки не зря в нем что-то нашел.

Большинству людей не нравится вкус шпината, но знаете ли вы, что шпинат широко используется, как один из лучших (если не лучший) зеленый овощ?

Есть многочисленные факторы и преимущества для здоровья, которые стоят того, чтобы употреблять шпинат, в том числе улучшение сердечно-сосудистой системы, улучшение функции мозга.

По данным SupplementCritique.com, шпинат фактически имеет способность помочь форсировать уровни тестостерона естественным образом.

Ключевым компонентом шпината является фолат, который, как было показано, помогает поддерживать здоровое сердце, снижает риск депрессии, и…вы догадались, увеличивает энергию.

Лосось

Лосось- является одной из самых полезных рыб, которую стоит употреблять, характерным признаком лосося является оранжево-розовый цветом мяса.

ПОХОЖЕ СТАТЬИ: СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ВАШЕ ТЕЛО

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты помогают уменьшить уровень холестерина в организме, а лосось является одним из продуктов, богатых этими жирными кислотами, которые предотвращают болезни сердца.

Кроме того, лосось богат белком, витамином В6 и ниацином, которые помогают организму превратить пищу в энергию.

Такая рыба, как лосось, богаты магнием, который участвует в процессе преобразования глюкозы в энергию.

Яблоки

Яблоки содержат клетчатку, витамин С и антиоксиданты, которые имеют различные преимущества для вашего здоровья.

Однако яблоки также содержат фруктозу (сахар), которая быстро и эффективно усваивается нашим организмом и дает нам значительное количество энергии.

 

Я обычно стремлюсь  употреблять в свой рацион, по крайней мере 1 яблоко в день, но в некоторые дни, когда я чувствую себя немного вялой, чем обычно, я употребляю до трех яблок в день.

Бурый рис

Бурый рис содержит высокий процент магния, минералов, ответственных за производство энергии из белков и углеводов.

Это также отличный источник витаминов группы B, которые действуют в качестве катализаторов производства энергии из пищи.

Учитывая, что рис богат углеводами, он действует как топливо, которое управляет телом и обеспечивает необходимую энергию, а также способствует нормальному функционированию мозга.

Коричневый рис является источником энергии и отличным антиоксидант, который может помочь с регулированием уровня холестерина, здоровья сердца, и даже диабета.

Сладкий картофель

По химическому составу, сладкий картофель очень похож на обычный красный или белый картофель, но содержит больше белков.

Он содержит высокий процент крахмала, очень мало сахара, а не жира.

Имеет высокое содержание минералов (калий, кальций, магний и железо), витаминов (а, В, С, Е) и диетических волокон, необходимых для нормального функционирования органов пищеварения.

Рекомендуется для питания детей и спортсменов, ведь благодаря своему составу, он обеспечивает энергией,  насыщает организм минералами и витаминами.

Вывод

Если вам нужна энергия, вы можете воспользоваться  стаканчиком кофе в обед,энергетическим напитком, шоколадом и подобными продуктами.

Все они способны дать вам временное повышение энергии, после  особых затрат.

Но, если вы включите в свой рацион продукты, перечисленные выше, вы обретете устойчивое ощущение энергии, которая поможет вам решать задачи быстро и эффективно.

Positivemed.com

Loading...