Вздутие? Этот Витамин способен Уменьшить Ваш Живот!

Вздутие? Этот Витамин способен Уменьшить Ваш Живот!

Вздутие характеризуется дискомфортным ощущением в желудке и вызывает чрезмерное газообразование. Большинство взрослых производят около трех пинт газа в сутки, многие люди испытывают вздутие живота в определенное время их жизни. Тем не менее, некоторые страдают от вздутия живота больше, чем другие. Люди с синдромом раздраженного кишечника часто испытывают боли, вызванные вздутием.

Хотя точные причины синдрома раздраженного кишечника неизвестны, недавние исследования обнаружили, что синдром раздраженного кишечника может быть связан с дефицитом витамина D. А  исследования 2011 года обнаружили, что витамин D может облегчить симптомы, связанные с воспалительными заболеваниями кишечника . Кроме того, исследование показало, что люди с дефицитом витамина D имели более высокий риск развития рака толстой кишки, в то время как люди с высоким уровнем витамина D, имели низкий.

Яйцо

Есть несколько способов, чтобы убедиться, что вы получаете рекомендованную дозу витамина D. Один из способов – это  добавить яйца в свой рацион. Яичные желтки содержат необходимый нашему организму витамин. Утиные яйца и гусиные яица содержат высокие уровни витамина D, но не стоит списывать со счетов куриные яйца, они также содержат этот витамин.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ВАШ ЖИР!

Лосось

Лосось содержит большое количество витамина D. Вся жирная рыба богата этим питательным веществом, но дикий лосось содержит большее количество витамина D, чем другие рыбы. Команда из Бостонского университета обнаружила, что выращиваемый на фермах лосось не имеет тех же преимуществ, что и дикие сорта, поэтому постарайтесь обращать внимание на то, откуда  купленная вами рыба.

Грибы

Существует хорошая новость для любителей грибов. Грибы, которые подвергаются воздействию солнечного света, являются еще одним отличным источником витамина D. Употребление грибов в пищу, является одним из самых эффективных способов, чтобы получить достаточное количество витамина D. Даже вареные грибы имеют много солнечного витамина в своем составе. Восемьдесят пять процентов витамина D в грибах сохраняется даже после того, как грибы были обжарены.

Наслаждайтесь солнцем

Конечно, способ номер один, чтобы получить достаточное количество витамина D – это солнечный свет. Эксперты рекомендуют  проводить от десяти до пятнадцати минут  в день на солнце. Обратите внимание, что если  вы обладатель темной кожи, то  вам может потребоваться в пять раз большее количество солнечного света для получения необходимой доз витамина D. В самых северных частях света, солнечный свет может оказаться слишком слабым, чтобы помочь вашему организму вырабатывать витамин D.

Positivemed.com

Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *