Завтрак, Который Поможет Сжечь Ваш Жир!

Завтрак, Который  Поможет Сжечь Ваш Жир!

Если вы стараетесь следить за своим здоровьем и правильно питаться, то нет лучшего завтрака, чем овсянка, которая, помимо всего прочего, помогает сжигать жир, насыщать организм полезными веществами и терять вес. Исследование, проведенное БМЦ показало, что люди, которые постоянно едят овсянку на завтрак имеют более низкий уровень холестерина и меньшие размеры талии, чем те, кто полагается на простые углеводы. Овсянка поддерживает в вас чувство сытости, помогая не совершать нездоровых перекусов в течение дня, чтобы сохранить вашу энергию. Вот некоторые из многих преимуществ, которые овсяная каша может вам предложить.

Управление Голодом

Овсянка поможет вам оставаться сытым в течение более длительного периода времени, чем другие завтраки. Половина чашки геркулеса имеет 5 граммов клетчатки, которая состоит из неперевариваемых углеводов. Эти неперевариваемые углеводы, содержащиеся в овсянке, оказывают благотворное влияние на сжигание жира. Волокно улучшает перистальтику кишечника, который задерживает опорожнение желудочно-кишечного тракта. Овсянка также помогает увеличить уровень холецистокинина, который является регулирующим аппетит гормон, по данным исследования PubMed.

Исследования показали, что растворимое волокно, которое содержится в овсяной муке, называется бета-глюкан, обладант способностью снижать аппетит в течение более длительного периода времени, чем другие зерновые культуры.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: 15 ФАКТОРОВ, ПРИВОДЯЩИХ КО ВЗДУТИЮ ЖИВОТА

Снижение Уровня Холестерина

Овсянка способна снижать уровень холестерина LDL (плохого холестерин), не затрагивая уровни HDL ( хороего холестерина). Растворимые волокна в овсянке снижают уровень LDL, когда перевариваются. Волокно становится клейким внутри кишечника и препятствует всасыванию холестерина LDL, затем оно покидает тело вместе с отходами, а не поглощается организмом.

Снижение артериального давления

 

Употребление в пищу овсянки снижает систолическое и диастолическое кровяное давление. В исследовании 2002 года Журнал семейной медицины сообщал о том, что было установлено, что употребление в пищу овсянки способно одновременно снизить систолическое давление и диастолическое давление, на 7,5 и 5,5 пункта соответственно. Это исследование также показало, что употребление овсянки по утрам может снизить риск развития высокого артериального давления.

Анти-оксидант и борец с раком

Антиоксиданты в овсяных хлопьях помогают бороться с раком и другими заболеваниями, согласно результатам исследования, проведенного Гарвардской школой общественного здравоохранения. Антиоксиданты способны нейтрализовать свободные радикалы в организме, которые увеличивают рост раковых клеток. По данным Национального института злокачественных новообразований, антиоксиданты уменьшают свободные радикалы, которые помогают бороться с раком и уменьшают риск его развития.
Одним из наиболее эффективных способов увеличить потребление антиоксидантов – это добавить в свой рацион продукты, которые богаты антиоксидантами. Овсянка является отличным выбором, потому что она содержит больше антиоксидантов, чем другие зерновые культуры.

Повышение Энергии

Овсянка имеет идеальное сочетание углеводов и белков, чтобы обеспечить организм калориями и энергией. Такой завтрак, как овсянка, помогает в поддержании стабильного уровня сахара в крови и выносливости, чем, например, завтрак с высоким гликемическим показателем, который может, напротив, понизить уровень вашей энергии. Овсянка идеально подходит для  сжигание жира. За счет медленного переваривание углеводов, мышцы получают необходимую энергию, наряду с белком, чтобы помочь восстановить их и держать организм в тонусе.

Защита кожи

Овсянка обычно используется, как успокаивающее средство для кожи, чтобы помочь уменьшить раздражения. Она также обеспечивает ряд преимуществ для кожи, таких как, нормализация рН кожи. Овсяные ванны, как правило, рекомендуется именно по причине уменьшения зуда кожи. Овсянка также увлажняет и смягчает кожу, действуя в качестве защиты от раздражающих веществ. Она способна смягчить и увлажнить кожу, помогая защитить ее от потенциальных раздражителей.

Очевидно, что наряду с естественным сжиганием жира, овсянка имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, обеспечивая вам высокий уровень энергии. Овсянка – это лучший завтрак, если вы хотите улучшить свое здоровье.

Positivemed.com

Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *