Как Похудеть, Если у Вас Проблемы с Щитовидной Железой?

Как Похудеть, Если у Вас Проблемы с Щитовидной Железой?

Щитовидная железа генерирует два гормона (Т3 и Т4), которые влияют на все клетки и органы в организме. При недостатке этих гормонов присутствуют (гипотиреоз), и функции организма замедляются.
Некоторые из функций организма, пострадавших от Т3 и Т4 включают:

• Температуру тела
• Сон
• Метаболизм: скорость с которой ваш организм сжигает калории, определяющие ваше увеличение и потерю веса.
• Пищеварение: эти гормоны влияют на пищеварительный тракт

Lose-Weight-if-You-Have-a-Thyroid-Problem

Поскольку недостаточная активность щитовидной железы замедляет обмен веществ в организме, вы можете набрать вес, даже если вы едите не больше, чем обычно. Некоторые различные подходы к потере веса могут быть вам полезным.

1. Больше сна

Исследования показывают, что женщины, которые, спят по пять часов или меньше каждую ночь, как правило, весят больше (32 %), чем женщины, которые спят по семь часов и более.

2. Попробуйте безглютеновую диету

Свежие фрукты и овощи не содержат глютен. Свежее мясо, птица, и рыба тоже. Продукты, которые имеют в своем составе пшеницу и муку содержат глютен. Другие источники клейковины, которые не так очевидны на первый взгляд, включают консервированные супы, сосиски, соевый соус, мороженое с низким содержанием жира, замороженные обеды и салатные приправы.

3. Пейте воду

Пейте воду. Важно пить именно воду. Преимущество воды не могут быть заменены ни кофе, ни чаем, безалкогольными напитками или соками. Вода помогает вашему метаболизм ускорить свои обороты, а организму избавиться от токсинов. Вода может также уменьшить ваш аппетит.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ПРИВЕДИТЕ СВОЕ ТЕЛО В ФОРМУ ПРИ ПОМОЩИ ЭТИХ 7 УПРАЖНЕНИЙ, ПРЯМО ЗА ПРОСМОТРОМ ТЕЛЕВИЗОРА

4. Ешьте больше клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают в себя баклажаны, зелень и горох.

5. Избегайте гойтрогенов (вещества, которые подавляют функцию щитовидной железы)

Примеры таких продукты включают в себя брокколи, цветную капусту и арахис.

6. Уменьшите потребление натрия

Продукты, которые содержат избыток натрия включают в себя обработанные продукты и готовые обеды.

7. Измените прием пищи

Вместо того, чтобы питаться 5-6 небольших порциями пищи в день, попробуйте питаться 2-3 раза в день, с отсутствием перекусов в вечернее время.

8. Упражнения

Физическая активность помогает сжигать калории и жир и ускоряет метаболизм. Это касается всех типов упражнений: аэробных, на выносливость и гибкость.

9. Пейте зеленый чай

Горячий или холодный, зеленый чай (без сахара) может повысить ваш уровень энергии и вашу иммунную систему.

10. Избегайте стресса

Чувство стресса заставляет людей есть больше. Отдохните с помощью практики глубокого дыхания или медитации.

Попытки похудеть могут быть различны для людей, страдающих от заболевания щитовидной железы. Не отчаивайтесь, если вы сразу не видите результатов. Помните, что это вполне достижимо.

Positivemed.com

Loading...