15 Вариантов Смузи, Которые Помогут Вам Сбросить Лишний Вес

15 Вариантов Смузи, Которые Помогут Вам Сбросить Лишний Вес

Смузи может быть особенно полезным, когда вы пытаетесь похудеть и вести здоровый образ жизни. Начиная утро со смузи, вы позволяете вашему организму получить витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатку и другие питательные вещества за один прием пищи.

Best-For-Losing-Weight-15-Smoothies-For-Breakfast__1458649170_2.95.115.134

Многие люди, которые стремятся похудеть, жалуются, что они не могут достичь своих целей из-за отсутствия времени. Но, если заменить ваш обычный завтрак на здоровый коктейль, вы не сможете больше иметь оправданий!  Его приготовление  занимает всего несколько минут, и вы можете поместить его в контейнер и выпить на ходу!

Важно отметить, что существуют некоторые противоречивые мнения о фруктах, содержащихся в коктейли, поскольку они содержат сахар, в частности, фруктозу.

Это правда, что плоды многих фруктов содержат фруктозу, однако здесь мы имеем дело с естественным составляющим. Часто утверждают, что фруктоза повреждает печень. Тем не менее, исследование показывает, что промышленное производство фруктозы может быть связано с нанесением вреда печени, а фруктоза, содержащаяся в плодах безвредна.

Весь шум по поводу вреда фруктозы основан на ложном предположении о том, что рафинированная фруктоза вредна для вашего здоровья и фрукты, содержащие природную фруктозу тоже вредны. Тем не менее, одно из исследований показало, что достижение потери веса было выше при употреблении натуральной фруктозы, чем  при употреблении диеты, содержащий низкий уровень фруктозы.

Фрукты содержат водорастворимые и нерастворимые в воде волокна, антиоксиданты и другие химические соединения, которые замедляют поглощение сахара. Они также содержат большое количество антиоксидантов, которые имеют жизненно важное значение для защиты клеток от свободных радикалов и их нейтрализации. Кроме того, они содержат витамины и минералы, которые так важны для функционирования организма.

Смузи может быть очень вкусным, что является  еще большей  мотивацией  относительно ежедневного здорового завтрака!  15 вкусных рецептов помогут Вам получить всю пользу от этого вида завтраков и преобразят вашу фигуру!

1. Сердцеед

Итак, возьмем  банан, свеклу и кокос, и получим удивительную комбинацию вкуса! Тем не менее, чтобы сделать коктейль еще более полезным, можно добавить капусту, кинзу и немного терпкого имбиря и регулирующую сахар в крови корицу.

Ингредиенты:

2 спелых банана (предпочтительно замороженных)

1/2 небольшой свеклы (сырой)

1/4 чашки кокосового молока

Горсть капусты

Веточка кинзы

Небольшой кусочек имбиря

Молотая гвоздика и / или корицы (по желанию)

1 стакан воды, чтобы достичь желаемой консистенции)

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

2. Яблочный пирог

Это смузи порадует вас своим сливочным вкусом и ароматом! Оно идеально подходит для холодного утра, так как специи согреют вас и напомнят вам о домашнем яблочном пироге.

1Apple-Pie-Smoothie

Ингредиенты:

2 яблока

1 спелый банан

Большая горсть шпината

Небольшой кусочек свежего корня имбиря

Молотая корица по вкусу

½ стакана миндаля или рисовое молоко

Вода, чтобы достичь желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

3. Малина – Чиа

Семена чиа содержат водорастворимые волокна, которые помогают в очищении вашего организма. Малина содержит  антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами.

Ингредиенты:

1 чашка малины (свежей или замороженной)

1 чайная ложка. семян чиа (замачивают в воде в течение 5 мин)

1 спелый банан

1 чашка миндального молока

Вода для достижения желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

4. Классический зеленый коктейль

Это самый основной и простой зеленый коктейль, который всегда вкусен, полезен  и полон  минералами, витаминами и антиоксидантами.

1Classic-Green-Smoothie

Ингредиенты:

2-3 бананов (предпочтительно замороженных)

2-3 чашки шпината

1 чашка миндального молока и / или воды (для достижения желаемой консистенции)

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ВАМ НЕОБХОДИМО ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ АНТИВОЗРАСТНЫМИ СЕКРЕТАМИ АЗИАТСКИХ ЖЕНЩИН, ЧТОБЫ ИМЕТЬ БЕЗУПРЕЧНУЮ И СИЯЮЩУЮ КОЖУ!

5. Капуста – Черника – Манго

Черника и манго хорошо сочетаются вместе и делают вкус смузи экзотическим и восхитительным. Свежая капуста добавляет дополнительные питательные вещества и делает его еще более полезным.

Ингредиенты:

2 банана (1 из них замороженный)

1 манго

1 чашка свежей или замороженной черники

2-3 чашки капусты

Вода и / или миндальное молоко, чтобы достичь желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

6. Противовоспалительные смузи

Папайя, клюква, капуста и имбирь известны всем своими противовоспалительные свойства. В таком сочетании, они работают в еще лучше и  уменьшают воспалительные процессы в организме.

Ингредиенты:

1 спелый банан (свежий или замороженный)

2 чашки папайи

1 чашка клюквы (свежей или замороженной)

1 чашка капусты

1 чашка шпината

1 чайная ложка семян чиа

Небольшой кусочек свежего корня имбиря

1 стакан воды (для достижения желаемой консистенции)

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

7. Зеленый Освежающий “Молочный коктейль”

Это смузи имеет  невероятно сливочный вкус и абсолютно божественен! Замороженные бананы в сочетании со свежей мятой делают его очень свежим и бодрящим!

Ингредиенты:

2-3 банана (1-2 из них предпочтительно замороженные)

Вода из одного молодого кокоса

Веточка свежей мяты (только листья)

1-2 чашки шпината

Вода для достижения желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

8.Электролит

Кокосовая вода и сок сельдерея – оба очень богаты электролитами. В сочетании они дают весьма эффективно утоляющий жажду напиток. Такой напиток будет идеален после длительного перелета, напряженной тренировки, занятий йогой или всякий раз, когда вы чувствуете обезвоживание.

Ингредиенты:

2 банана (1 из них замороженный)

½ стакана сока сельдерея

1 чашка кокосовой воды

2 чашки шпината

Веточка  кинзы

Вода для достижения желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

9. Тропический

Это смузи содержит тропические фрукты, которые богаты витамином С, и отлично подходят для вашей кожи и иммунной системы. Темная зелень добавляет  дополнительные минералы и антиоксиданты к составу.

1Tropical-Delight

Ингредиенты:

2 чашки кусочков ананаса

1 спелый манго

1 чашка папайи

1 чашка льда

Большая горсть капусты или шпината

1 стакан воды (для достижения желаемой консистенции)

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

10. Шоколадно – вишневый

Шоколад  для похудения? Да, пожалуйста! Сырые какао бобы является отличным источником магния, кальция, цинка и калия. В сочетании с вишней (которые богаты антиоксидантами, калием, витамином С, железом, и фолиевой кислотой), бананом, и миндальным молоком, он создает невероятно сливочный и нежный вкус, который так приятно выпить на завтрак!

Ингредиенты:

1 чашка без косточек вишни (свежей или замороженной)

1 спелый банан

1 столовая ложка какао

Горсть шпината

1 чайная ложка порошка мака (по желанию)

Ванильный  экстракта, по вкусу (по желанию)

1 чашка миндального молока (, в зависимости от желаемой консистенции)

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

11. Манго – Клубника – Базилик

Свежий базилик является основной травой на итальянской кухне, но знаете ли вы, что он также  имеет невероятный освежающий вкус? Объедините его со сладкими спелыми плодами манго и вы получите идеальный коктейль на завтрак.

Ингредиенты:

1 большой спелый манго

2 чашки клубники (свежей или замороженной)

8 листьев свежего базилика

Горсть капусты

1 чайная ложка семян чиа (замачивают в воде в течение 5 мин)

Вода для достижения желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

12. Розовый коктейль

Великолепный цвет этого напитка сделает ваш завтрак особенным! Ягоды в этом смузи обеспечивают большое количество антиоксидантов, в то время как свекла участвует в детоксикации печени, прибавьте сюда железо, витамин В6, медь и марганец.

Pink-smoothie

Ингредиенты:

2 спелых банана

1 чашка клубники

½ черники

½ небольшой свеклы (сырой)

Горсть молодого шпината

1 чашка миндального молока (для достижения желаемой консистенции)

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

13. Зеленая Пина Колада

Напомните себе солнечные дни и тропические ароматы с этим аппетитным коктейлем на завтрак.

Ингредиенты:

2 чашки спелые ананасов

1 банан

Вода из одного молодого кокоса

Горсть капусты или шпината

¼ чашки кокосового молока (по желанию)

Ванильный  экстракт, по вкусу (по желанию)

Вода для достижения желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

14. Персиковый Сон

Это летний и освежающий коктейль сделает вас полностью счастливой и насытит ваш организм на нескольких часов, так как он богат минералами, витаминами и как растворимыми, так и нерастворимыми волоконами!

Peachy-Dream-

Ингредиенты:

2-3 спелых персиков без косточек (от среднего до большого)

1 спелый банан

Большая горсть капусты

2 стебля сельдерея

1 чайная ложка семян чиа (замачивают в воде в течение 5 минут)

Вода, чтобы достичь желаемой консистенции

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

15. Идеальные специи

Это смузи идеально подходит для осеннего сезона. Тыква обеспечивает ваш организм витаминами А и бета-каротином, который является важным антиоксидантом. Классический  коктейль из тыквы и смеси специй (имбирь, корица, гвоздика и мускатный орех) уменьшает воспаление и помогает сбалансировать уровень сахара в крови.

Ингредиенты:

2 спелых банана

1 чашка сырой тыквы

Небольшой кусочек имбиря

1 чайная ложка тыквы и специи (корицы, гвоздики, мускатного ореха )

1-2 чашки миндального молока (для достижения желаемой консистенции)

Горсть молодым шпинатом

Смешайте все ингредиенты  до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусом!

Об авторе:

OSHAОша Кей  влюблена в жизнь, является сертифицированным диетологом, эксперт по снижению веса, создатель Lovetarian Detox (в www.lovetariandetox.com) и Lovetarian  Diet. После потери 40 фунтов, Оша чувствует, что несет на себе миссию, чтобы помогать женщинам сделать то же самое.

У Оши существует обучающие видео в www.lovetariandetox.com, где она рассказывает о приемах и всех мелочах, которые помогли ей потерять 40 фунтов жира и сохранить вес стабильным в дальнейшем.

 

Positivemed.com

Loading...