12 Богатых Эстрогеном Продуктов, Которые Помогают Нормализовать Гормональный Фон

12 Богатых Эстрогеном Продуктов, Которые Помогают Нормализовать Гормональный Фон

Эстроген является женским гормоном, за производство которого отвечают яичники. В свою очередь эстроген ответственен за метаболизм, состояние кожи, женское здоровье и многое другое. Если вы испытываете недостаток эстрогена в связи с возрастом или состоянием здоровья, будьте уверены, что вы не одиноки. Тысячи женщин по всему миру стране также испытывают его нехватку, но существует ряд продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, и помочь своему организму  за счет содержания в них эстрогена, сбалансировать уровень ваших гормоны.

12-Estrogen-Rich-Foods-That-Help-You-Balance-Your-Hormones1__1458636437_2.95.115.134

1. Льняное масло

В общем, орехи и семена масличных, как правило, содержат высокий уровень эстрогена. Они включают в себя: семя льна, семена подсолнечника, каштаны, грецкие орехи и многое другое.

2. Соя

Изофлавоны увеличивают выработку эстрогена, а соевые продукты, как правило, содержат большое их количество. Не забудьте включить в свой рацион такие продукты, как тофу, суп мисо, соевые бобы и соевые орешки.

3. Зерновые

Можно , стимулировать выработку эстрогена непосредственно с самого утра, когда вы просыпаетесь, употребляя на завтрак здоровые продукты, например каши с содержанием цельных зерен.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ЭТА ЖЕНЩИНА УПОТРЕБЛЯЛА ВОДУ С ЛИМОНОМ И МЕДОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА. ВОТ ЧТО С НЕЙ ПРОИЗОШЛО!

4. Бобовые

Бобовые, такие как черные бобы, красная фасоль, и черноглазый горох содержат удивительные количество эстрогена -5,330 микрограммов на 100 граммов. Рассмотрите вариант чили для ужина.

5. Белковые батончики

Обработанные продукты предлагают экономию времени и удобство в их употреблении, а самые высокие уровни эстрогена вы сможете найти в протеиновых батончиках.

6. Огурцы

Некоторые бактерии в организме способны провоцировать определенные химические процессы в организме, что может повлиять на уменьшения уровня эстрогена. По результатам исследования было выявлено, что огурцы прекрасно справляются в борьбе с этим процессом.

7. Чеснок

Чеснок имеет ряд преимуществ для здоровья, но немногие понимают, он способствует  в выработке эстрогена.

8. Сухофрукты

Помимо того, что это здоровый и удобный способ перекуса, который можно взять с собой в дорогу, сухофрукты полны фитоэстрогенов. Имейте в виду, что в процесс сушки увеличивается количество сахара на порцию, так что уровень употребляемого сахара в сухофруктах будет отличаться от той же порции свежих фруктов.

9. Чай и кофе

Люди издавна полагались на напитки, такие как чай и кофе для того, чтобы получить дополнительный заряд бодрости и энергии в течение дня. Тем не менее, каким бы удивительным это не казалось, исследования Национального Института Здравоохранения показали, что употребление этих напитков также может увеличить уровень эстрогена. В самом деле, исследования показали, что уровень эстрогена выше, при употреблении всего 200 миллиграммов кофеина.

10. Продукты, богатые витамином С

Вы никогда не ошибетесь, включая в свой рацион продукты, богатые витамином С, таких как помидоры, киви и цитрусовые.

11. Продукты, богатые витамином В

Продукты, богатые витамином B являются не только полезными для вашего организма, но также они способны помочь сбалансировать уровень эстрогена.

12. Оливковое масло

Помимо многочисленных преимуществ оливкового масла для волос, кожи и ногтей, оно также оказалось весьма эффективным в регулировании гормонов.

Ваш организм заслуживает баланса

Вы заметили явные изменения в вашем настроении в последнее время? Чувствуете отсутствие гармонии между вами и вашим партнером? Попробуйте включить эти продукты в свой рацион и вы почувствуете, что вот оно- равновесие, снова вернулось к вам.

Positivemed.com