7 Серьезных Медицинских Проблем, Которые Связаны с Дефицитом Витамина D, и Лучшие Способы Получить Суточную Дозу “Солнечного Витамина”

7  Серьезных Медицинских Проблем, Которые Связаны с Дефицитом Витамина D, и Лучшие Способы Получить Суточную Дозу “Солнечного Витамина”

Витамин D является одним из важных витаминов, необходимых для здоровым и активности человека. Известный как “солнечный витамин”, он образовывается  от воздействия солнца и способствует развитию сильных и здоровых костей. Нашему организму необходим  витамин D, чтобы  усваивать кальций.

vitamin-d-deficiency__1441922739_8.12.1.98-326x235__1458064618_128.70.229.251

Есть несколько факторов, которые могут вызвать дефицит витамина D в том числе:

Длительная работа в закрытом помещении

Загрязнения

Использование солнцезащитного крема, когда мы выходим на улицу – стало привычным делом. Мы делаем это, потому что считаем это необходимым  фактором защиты от риска возникновения рака кожи. Но стоит рассмотреть некоторые аспекты, о которых мы поговорим ниже.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ВОТ ВСЯ ПРАВДА, КОТОРУЮ НУЖНО ЗНАТЬ О КОКОСОВОМ МАСЛЕ

Когда возникает дефицит витамина D, это может повлечь за собой много серьезных медицинских проблем. У детей может развиваться рахит, что приводит к мягкости костей. В дополнению к этому дефицит витамина D связан с:

Раком толстой кишки

Депрессивными состояниями

Раком простаты

Раком молочной железы

Эректильной дисфункцией

Слабоумием

Повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показали, что у людей с высоким уровнем витамина  D снижен  риск развития этих заболеваний. Что касается деменции, в 2014 исследования показали, что у пожилых людей, у которых был отмечен недостаток витамина D,  риск развития определенных типов деменции был вдвое выше. Люди с низким уровнем витамина D, имели повышенный риск, а именно 53%  получить диагноз слабоумие.

Другое интересное исследование опубликовано в 2014 году, показало, что мужчины, у  которых  был выявлен дефицит витамина D, также имели серьезные симптомы эректильной дисфункции.

Лучший способ получить суточную дозу витамина D, прогулка на свежем воздухе  в солнечном свете. Имейте в виду, что необязательно проходить длинный  путь, достаточно 10 или 15 минут в день. Вы также можете употреблять  продукты, которые богаты витамином D, включая молоко, йогурт и сыр. Тунец и лосось также являются отличными источниками витамина D. Если вы вегетарианец или веган, убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, которые обогащены витамином D.

Лучший способ убедиться, что вы у вас нет дефицита витамина D, сдать анализ крови.

Positivemed.com