Почему Так Трудно Избавиться От Жира В Нижней Части Живота, И Как Это Сделать

Почему Так Трудно Избавиться От Жира В Нижней Части Живота, И Как Это Сделать

Избавление от жира в нижней части живота, дело не из легких, но даже с ним можно справиться. Правильное питание и физические упражнения – помогут вам добиться желаемого результата.
Жир в нижней части живота накапливается по ряду причин, главная среди них – возраст. Когда люди становятся старше, метаболические показатели начинают снижаться. Женщины, которые прошли через менопаузу, часто замечают увеличение нижней части живота из-за гормональных сдвигов.

ubrat-zhir-s-zhivota__1457040539_128.70.249.74

Почему так важно избавиться от жира в нижней части живота?

Избавления от жира в нижней части живота крайне важно для общего состояния здоровья. Жир, который накапливается в области живота, называется висцеральным жиром, и он окружает органы, такие как сердце, печень и легкие. Определенное количество висцерального жира является необходимым, но слишком большое его количество может привести к проблемам со здоровьем, таким как диабет, высокое кровяное давление и даже рак.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: 5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДРЯБЛЫХ УЧАСТКОВ ТЕЛА

Какие продукты питания лучше употреблять, чтобы избавиться от жира на животе?

Чтобы избавиться от жира на животе, важно питаться здоровой и хорошо сбалансированной пищей. Одним из ключевых аспектов являются волокна. Исследования показали, что получение рекомендованного количество волокон каждый день, может помочь снизить уровень висцерального жира. Яблоки, бобы и овощи являются отличными источниками клетчатки.
Важно также, употреблять в пищу продукты с противовоспалительными свойствами. Антиоксиданты, которые содержатся во многих фруктах и мононенасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле и миндале, могут привести к общему снижению жира на животе.

Лучшие упражнения для избавления жира на животе

Аэробные упражнения отлично подходит для поддержания здоровья сердца и для сжигания калорий. Однако, этого недостаточно, чтобы избавиться от нежелательного объема нижней части живота. Кардио упражнения необходимо сочетать с силовыми тренировками, чтобы увидеть наилучший результат. Мышечная масса увеличиваясь, сжигает больше калорий и приводит к значительному уменьшению жира.
Старайтесь выбирать упражнения, в которых задействованы большее количество мышц. Чем больше мышц задействовано, тем больше калорий вы сожжете. Вы можете использовать упражнение планка – оно является отличным помощником в борьбе против жира и тренирует все тело. Попытайтесь держать позицию планки минуту, постепенно увеличивая время до трех минут.

Positivemed.com