8 Советов, Которые Помогут Предотвратить Диабет

 8 Советов, Которые Помогут Предотвратить Диабет

Диабет серьезное заболевание, которое способно привести к негативным последствиям для здоровья.  Последствия включают в себя болезни сердца и почек, нарушение зрения. Если вы страдаете от диабета, вот восемь советов, которые способны уменьшить риск осложнений.

dietadiabeta__1448377764_128.70.120.77

1. Здоровое питание. Ограниченная диета поможет сохранить надлежащий баланс инсулина и сахара в крови. Употребление углеводов возможно, но только в необходимой форме. Обратите внимание на цельное зерно, бобы, орехи, свежие фрукты и овощи.

2. Вопрос здоровья и веса тесно связаны между собой. Поддержание веса позволит вашему организму использовать сахар, который является источником бед для диабетиков. Вопрос потери веса крайне важен, когда речь заходит об артериальном давлении. Вам необходимо употреблять столько калорий, сколько необходимо для нормального функционирования вашего организма.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ВОТ К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОТКАЗ ОТ ПИЩИ

3. Физические упражнения. Около 30 минут физической активности каждый день поможет вам поддерживать свой вес и снизить кровяное давление и уровень холестерина. Так же физические упражнения способны  помочь вам справиться с недугом  и снизить количество потребляемых лекарств.

4. Вредные привычки могут усугубить течение диабета. Чрезмерное употребление алкоголя может негативно повлиять на уровень сахара в крови. Курение также повышает риск осложнений диабета, кстати, оно влияет на кровяное давление и уменьшает циркуляцию крови в ногах. Так же не стоит забывать о сне, он играет важную роль в процессе метаболизма.

5. Отсутствие сна может увеличить желание вашего организма в пищевых продуктах с высоким содержанием углеводов, которые в свою очередь могут нарушить уровень сахара в крови. Восемь часов сна каждую ночь является залогом здоровья для диабетиков.

6. Стресс может негативно сказываться на уровень сахара в крови. Если вы страдаете от диабета, необходимо избавить себя от стресса насколько  это возможно. Медитация, йога и некоторые дыхательные упражнения помогут расслабить ум и тело, помогая организму функционировать должным образом.

7. Травмы. Диабетики должны относиться и контролировать любой вид травм, нанесенных их организму. Даже простые порезы должны быть надлежащим образом очищены и обработаны. Раны, которые не заживают длительное время- верный повод показаться врачу.

8. Больные сахарным диабетом должны проходить медосмотр, по крайней мере четыре раза в год, и чаще, если им полагается инсулин. Осмотры должны включать в себя мониторинг артериального давления,  глюкозы и холестерина в крови. В конце концов, профилактика является ключом к предотвращению  осложнений диабета.

Positivemed.com

Loading...