8 Вещей, Которые Следует Делать после 30

8 Вещей, Которые Следует Делать после 30

От некоторых привычек стоит отказываться, после того, как вам исполняется 30. Все дело в том, что после 30 в организме человека начинают происходить определенные физические изменения. Пища, образ жизни, количество сна время проведенное на свежем воздухе- все это имеет колоссальное значение для вашего организма после тридцатилетнего рубежа.

8-Things-You-Should-Never-Do-After-30__1448308395_128.70.120.77

Для поддержания организма в отличной форме следует соблюдать некоторые правила, о которых мы сегодня и поговорим.

1. Регулярные тренировки.
Регулярная физическая нагрузка является базой для здорового тела и сердечной деятельности. Нерегулярные занятия спортом, или вовсе их отсутствие способны привести к жировым отложениям, повысить уровня холестерина и стать причиной повышенного давления.

ПОХОЖАЯ СТАТЬЯ: ТОП 6 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В СПОРТЗАЛЕ

2. Питайтесь правильно.
Метаболизм немного замедляется после 30. И ваши вредные пристрастия к еде способны обернуться катастрофой. Ваше тело больше не нуждается в тех калориях, в которых нуждалось в 20, так ограничьте их употребление. Попробуйте здоровые перекусы и забудьте о фаст-фуде.

3. Посещайте врачей.
Многие из нас откладывают визит к доктору, до тех пор, пока ситуация со здоровьем не становится критической. Регулярное обследование позволит вам не только вовремя заметить надвигающийся недуг, но и предотвратить его. Стоит помнить, что жир, холестерин, давление – это не шутки,  и, чтобы держать свой организм в тонусе- визит к доктору просто необходим.

4. Не игнорируйте самообследование.
После 30, мы входим в так называемую «зону риска» потенциальных серьезных заболеваний. Поэтому не стоит пренебрегать самообследованием и получать информацию о нем в доступных источниках. Примером может выступать такие заболевания – как  рак яичка и рак молочной железы.

5. Заботьтесь о здоровье вашей спины.
Проблема, связанная с болью в спине, частый спутник людей за 30. Не забывайте выполнять специальные упражнения для ее укрепления и здоровья.

6. Помните про сон.
Зачастую мы пытаемся уместить в наш день, столько дел, что на сон отводим всего пару часов. Этого недостаточно для нашего организма.  От того, сколько времени мы спим, зависит наше самочувствие, и даже иммунитет. Вы должны выделять на сон не менее 6-7 часов в сутки.

7. Курение.
Курение в любом возрасте представляет проблему для здоровья, но последствия курения после 30 могут оказаться совсем плачевными. Поэтому, если, вы все еще курите- стоит задуматься и над борьбой с вредной привычкой.

8. Стресс.
Стресс  несет в себе самые разрушительные последствия для здоровья. После 30 особенно актуально уметь выходить из стрессовых ситуаций. Попробуйте медитацию или йогу. Научитесь отключаться от негативных мыслей.

Positivemed.com

Loading...