Признаки Дефицита Витамина D, Которые НЕЛЬЗЯ Игнорировать!

Признаки Дефицита Витамина D, Которые НЕЛЬЗЯ Игнорировать!

Витамин D  крайне важен для организма, но многие люди испытывают в нем дефицит. Употребление продуктов , содержащих витамин D, например молока, недостаточно для вашего организма. Лучше всего получать витамин D путем солнечных ванн, а не диет.

vitamin-D__1447962991_37.147.80.93

Витамин D является жизненно важным, если вы хотите иметь здоровые кости. Недостаток витамина D  может привести к рахиту. Вот некоторые признаки,указывающие на дефицит витамина D.

Темный цвет кожи. По мнению специалистов, африканские люди имеют более высокие шансы страдать от дефицита витамина D  из-за темной кожи, которая  нуждается в 10 раз большем воздействии солнца, чем люди со светлой коже. Пигмент кожи индивида ведет себя как естественный солнцезащитный крем.

Возраст после 50. С возрастом обменные процессы в организме замедляются. После 50 регулярное употребление витамина D на 29% снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, солнечный витамин предотвращает патологию десен, ускоряет заживление переломов, защищает от простуды.  

Ожирение. Тело впитывает витамин D мгновенно, как губка. И, если, человек страдает ожирением, то организму необходимо гораздо больше витамина D.

Заболевание ЖКТ. Те, кто страдают  от заболевания ЖКТ, болезни Крона или целиакией, имеют более высокие шансы на развитие дефицита витамина D, так как все заболевания влияют на абсорбцию жира. Из-за проблем с желудком, весь процесс всасывания жиров автоматически опускает всасывание витамина D.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: 7 ПРИЗНАКОВ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА

Повышение дозы витамина D, может предотвратить развитие тяжелых хронических заболеваний,  таких как рак, болезни сердца и других. Очень важно понимать, что витамин D играет важную роль во всем организме, борется с инфекциями, регулирует иммунную систему, уничтожает вирусы и бактерии.

Людям, страдающим от дефицита витамина D, следует увеличить ежедневное потребление витамина за счет добавок и специальных диет. Чтобы оставаться здоровым организму достаточно 20 нг / мм. Так же на этот вопрос  следует обратить внимание людям с чувствительной кожей, которые на регулярной основе пользуются солнцезащитными кремами.

Единственный способ узнать точно о дефиците витамина D в организме – это сдать анализ крови. Только после этого стоит принимать добавки, и то лишь те, что назначит  вам специалист. Зачастую вместе с витамином D назначают витамины K2. Биологическая роль этого витамина в том, чтобы помочь переместить кальция в уместные области вашего организма.

Positivemed.com