5 Простых Способов Улучшить Ваше Пищеварение

5 Простых Способов Улучшить Ваше Пищеварение

Холистическая медицина склонна утверждать, что большинство всех заболеваний начинается с кишечника. Жизнь современного человека изобилует стрессами и токсинами, именно поэтому так важно обращать внимание на то, что мы едим и общее состояние здоровья желудочно-кишечного тракта. Напомним, что 2/3 иммунной системы, которая защищает нас от вредного воздействия окружающей среды и помогает бороться с инфекциями, находится именно там. Так же 90% серотонина производится в ЖКТ из миллионов нейронов, которые работают как наш второй мозг. Вспомните крылатые выражения «кишками чувствую» и «бабочки в животе»- да, да, это вовсе не миф и состояние здоровья ЖКТ влияет на наше настроение. Стоит отметить, что, когда вы употребляете тяжелую и нездоровую пищу, вы ощущаете не только физический дискомфорт, но и психологический. Прислушайтесь к вашему телу и сделайте выбор в пользу продуктов, которые будут повышать вашу жизненную силу.

improve-digestion__1441228087_174.141.155.106__1447680966_128.70.116.140

Ежедневно мы губим здоровье ЖКТ путем стрессов, лекарств, алкоголя, сахара, химических веществ и других токсинов. Чтобы улучшить состояние ЖКТ необходимо ежедневное употребление натуральных растительных продуктов. Основной девиз : «Ешьте, но не очень много. Желательно, чтобы ваша пища была растительного происхождения». Хорошее здоровье начинается с того, что вы кладете себе в рот, и, что ваше тело на самом дело готово принять. Пищеварение является достаточно тонким процессом настройки организма, таким же как мигание, дыхание и биение вашего сердца. Есть несколько простых способов, которые помогут снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и радикально улучшат пищеварение и здоровьем в целом.

Итак, вот они:

1. Включите ваши чувства. Когда мы видим и ощущаем запах еды, наш организм начинает вырабатывать желудочный сок, и посылает сигналы по всему организму, что он готов к приему пищи. Вы можете попробовать, прежде чем употребить приготовленную пищу, насладиться ее вкусом и запахом. Или можно добиться «огненного пищеварения», если после съесть совсем маленький кусочек приготовленного блюда .

2. Не пейте жидкость во время еды. Это позволит пищеварительным сокам лучше переваривать съеденные вами продукты. Воду следует пить между приемами пищи. Особенно этот момент следует отметить людям, страдающим кислотного рефлюкса.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ И С “ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ”

3. Не торопитесь. Когда мы перестаем суетиться и неспешно завтракаем, обедаем или ужинаем – организм переходит в расслабленное состояние, что позволяет не переедать. Почему вы думаете, в некоторых странах тратят несколько часов сидя и наслаждаясь едой с друзьями и близкими? Мы должны учиться у других культур, а не набивать наши желудки «удобными» продуктами, лишь бы сэкономить свое время.

4. Тщательно пережевывайте пищу. Это так просто, что это звучит глупо, верно?. Ваш желудок и тонкий кишечник могут делать свою работу эффективно, если вы делаете свою должным образом , а именно тщательно и неспешно пережевывая пищу. Это также поможет вам с пунктом 3, так как жевательный процесс заставляет вас замедлиться .Это отличный инструмент для людей, которые склонны к перееданию и, чувствуют себя слишком раздутыми, вялыми и виноватыми после очередной трапезы.

5. Уменьшить стресс. Когда организм находится в стрессе – у него не возможности работать «на несколько фронтов», именно поэтому процесс пищеварения при стрессе ухудшается. Делайте медленную дыхательную гимнастику перед употреблением пищи- это помогает расслабить нервную систему и органы пищеварения.

Positivemed.com

Loading...