Яблоки, Которые Помогут Вам Похудеть

Яблоки, Которые Помогут Вам Похудеть

Есть множество способов сбросить вес. Тем не менее, ключевой принцип никогда не менялся: для снижения веса необходимо создать дефицит калорий.   Диетические изменения  являются важным аспектом в достижении этого дефицита.  И зеленые яблоки готовы вам в этом помочь.

green-apples__1447701618_128.70.116.140

Зеленые яблоки и потеря веса
Зеленые яблоки богаты содержанием клетчатки и низким содержанием калорий, это идеальный вариант для людей  жаждущих похудеть. В самом деле, последние исследования показывают, что употребление в пищу зеленых кислых яблок напрямую связано с успешным управлением весом. Это не означает, однако, что вы гарантированно похудеете, поедая только зеленые яблоки. Разнообразие является лучшим союзником, следует не забывать добавлять в свой рацион и другие полезные  вещества.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ СТАТЬЯ: 5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ВАШЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Калории
Подсчет калорий является естественной частью диеты, особенно, когда вы выбираете, что поесть. Одна чашка нарезанных зеленых яблок содержит всего  64 калорий, в то время как сладких бананов -135 калорий. Как уже упоминалось, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потреблять для того, чтобы добиться снижения веса. Рассмотрите замену высококалорийных продуктов  свежими зелеными яблоками, что поможет значительно снизить потребление калорий в день, что приведет к еженедельной потере веса почти на 1 фунт.

Пищевые волокна
Зеленые яблоки  содержат пищевые волокна и помогают  вам чувствовать себя более сытым в течение дня. Недавнее исследование показало, что пищевые волокна уменьшается чувство голода, и считаются полезным для потери веса. Диетические эксперты рекомендуют есть как минимум 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, потребляемых, что составляет около 21 граммов здорового волокна на каждые 1500 потребляемых калорий. Одна чашка нарезанных зеленых яблок содержит 3 грамма клетчатки.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ И С “ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ”

Продукты питания, диета, и размеры порций
Рассмотрите свой рацион, чтобы обнаружить аспекты, которые помогут ограничить потребляемые калории. Например, ограничения  размеров  порции – эффективный способ снижения калорий. Это касается всего, что вы едите, если вы можете произвести дефицит, по крайней мере 250 калорий в день, вы сможете потерять около половины до одного фунта жира в неделю.

Здоровый Mикс
Поскольку белок увеличивает сытость лучше, чем жир или углеводы, а также улучшает общее энергию, лучше сочетать зеленые яблоки с белковыми продуктами. Попробуйте соединить зеленые яблочные ломтики с семенами, орехами, различными сырами, или богатым белком йогуртом  для здорового перекуса.

Яблоки  одни из лучших продуктов природы, богатые витаминами и питательными веществами, и в идеале, должны быть естественной частью диеты  каждого человека.

Positivemed.com