Что Такое Метаболизм И С “Чем Его Едят”

Что Такое Метаболизм И С “Чем Его Едят”

Говоря простым языком, метаболизм – это процесс переработки потребляемой пищи, а точнее это скорость, с которой в организм перерабатывает полученную пищу в энергию и расходует ее. Наш пищеварительный тракт, полон нервных окончаний, это очень важно, так как именно через импульсы мы получаем информацию в центральную нервную систему.

d5302b81oturaraksuicme__1446584846_128.71.147.187

Соответственно, никого не удивляет тот факт, что при медленном метаболизме, люди чувствуют себя вяло, набирают лишние килограммы, испытывают отсутствие мотивации и весьма восприимчивы к болезням.

Метаболизм зависит от ритмов и внутренних часов организма. Представьте, что ваш метаболизм – это маленькое солнце. На рассвете оно просыпается, набирает обороты и находится на пике в полдень, затем неспешно подходит к закату. Представили? А теперь свяжите этот ритм с ритмом жизни современного человека – с его поздними завтраками (или отсутствием таковых вовсе), обедами и плотными ужинами в позднее время. Такой график жизни зачастую приводит к замедлению метаболизма. Организму приходится упорно трудиться, чтобы переварить пищу. Довольно часто это является причиной чувства вялость и усталость при пробуждении.

Если изменить время приема пищи и ее качество, это поможет выровнять ритм в соответствии природным циклам. Когда ваше тело в балансе с природой – вы прекрасно спите, чувствуете прилив энергии и легко сжигаете жир

5 советов, которые ускорят ваш метаболизм:

1. ускорят ваш метаболизм.
В течение ночи в организм не поступает «топливо» в виде пищи – именно поэтому так важно завтракать в скором времени после пробуждения. При отсутствии завтрака, вы замедляете ваш метаболизм и рискуете остаться вялым в течение всего дня. Так же пропуск завтрака может стать причиной головной боли.

2. Ешьте фрукты ранним утром.
Пищеварение активизируется в районе 10 утра, поэтому еда, полученная в это время, переваривается довольно быстро. Фрукты ускоряют обменные процессы, съедая их утром- вы помогаете своему организму ускорить ваш метаболизм. Стоить отметить, что данная методика легко воплотима в жизни – ведь нет ничего сложно, взять фрукт с собой, и перекусить им в 10 утра. Рассмотрим хотя бы ананас – содержащийся в нем бромелайн, способствует расщеплению жира. Чем не отличный повод перекусить и помочь своей фигуре?

ПОХОЖАЯ СТАТЬЯ: 11 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕТОКСА, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ КАК МОЖНО ЧАЩЕ

3. Не ешьте углеводы на ночь.
Как мы уже говорили – все зависит от природных ритмов, и шесть вечера – это то самое время, когда природа готовиться ко сну. Именно поэтому и мы не должны перегружать себя тяжелой и высококалорийной пищей в позднее время. Многие, кто пренебрегает данным советом, чувствуют себя не комфортно во время сна и просыпаются «разбитыми» и уставшими.

4. Ешьте сырые овощные салаты каждый день.
Овощные салаты содержат много клечатки, что является отличной тренировкой для пищеварительной системы. Так же они практически не содержат калории и вы можете есть их, сколько хотите. Клечатка не только полезна, но и помогает очищать организм, как метелка, выметая все ненужное из вашего тела. Сырые овощи являются залогом здоровья пищеварительной системы и запускают важные процессы в нашем организме.

5. Здоровый сон.
Одно из исследований показало, что отсутствие глубокого сна повышает уровень гормона стресса – кортизола, что является причиной подъема уровня сахара в крови. Нездоровый цикл сна, способен сократить производство гормона лептина, который подавляет аппетит, а так же повысить уровень гормона грелина – это, тот самый гормон, который «говорит» вам, что вы голодны. Таким образом, даже если ваш организм не нуждается в пищи, в мозг все равно поступает сигнал – и, как факт, вы переедаете.

*«Метаболические Часы»- книга, бестселлер Джули Ренни, послужила вдохновением для этой статьи.

Positivemed.com