7 Секретов Потери Веса, О Которых Вы Точно Не Знали

7 Секретов Потери Веса, О Которых Вы Точно Не Знали

Правильное питание и физические упражнения – что может быть  проще? Но дела обстоят намного сложнее- ведь так много противоречивых советов, в которых вовсе не ясно- где правда, а где ложь.  Вот семь секретов,   о которых молчат  индустрии спорта и красоты.

weight-loss-secrets__1445602299_128.70.172.134

1.  Одни лишь упражнения- не снизят ваш вес.

Некоторые тренеры утверждают, что их особый режим тренировок  или супер новый гаджет поможет вас сжечь все «ненужные» калории, но, в действительности, это просто невозможно. Единственный способ похудеть и добиться желаемых результатов- это регулярные занятия спортом в совокупности с правильно подобранным рационом.

2. Вам необходимо употребление жира.

Жир  пользуется не лучшей репутацией в спортивной среде, только правда в том, что жир вовсе не враг. Оливковое масло, авокадо, рыба, орехи- эти продукты богаты «правильным» жиром, в котором нуждается ваш организм.

3.Молоко помощник в борьбе с потерей веса.

Многие специалисты по борьбе с лишним весом, которые настроены весьма категорично относительно молочных продуктов. Но, если в вашем организме происходит дефицит кальция, вы наоборот, набираете вес, а не скидываете его. Такие молочные продукты, как йогурт и нежирный сыр могут помочь вам с потерей веса, благодаря содержанию в своем составе кальция.

4.Польза шоколада.

Сразу оговоримся- речь пойдет не о молочном шоколаде- он действительно не так уж полезен для вашего организма, но вот темный шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием молока и содержащимися в нем антиоксидантами-пойдет вам лишь на пользу.  Единственное на что стоит обратить внимание- это количество потребляемого продукта.

5. Двигайтесь

Не сидите на месте, люди, которые порхают, как бабочки от дела к делу- действительно тратят в разы больше калорий. Помните, что движение- это всегда путь к сжиганию калорий.

6. Воздушные фильтры способны помочь вам сбросить лишний вес.

По данным исследования, в Колледже общественного здравоохранения при Университете штата Огайо, загрязненный воздух способен сделать организм человека устойчивым к инсулину и повысить уровень восприимчивости к неблагоприятным факторам. Воздушные фильтры помогают избавится от токсинов и химических веществ.

7. Получасовых упражнений недостаточно.

Если вы занимаетесь несколько раз в неделю по 30 минут –  этого вполне достаточно, чтобы сохранить ваше сердце здоровым, но недостаточно, чтобы похудеть. Люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы должны работать не менее часа и чаще, чем пару раз в неделю.

Positivemed.com

Loading...